co z kreatyne

[...] spozywana solo ma wchlanianie na poziomie okolo 94%, jak chcesz uzyskac efekt podobny jak do tego ze spozyciem kreatyny w obecnosci cukrow prostych, wystarczy ze zjesz kreatyne z posilkiem;-) jedzenie nie pogorszy wchlanialnosci, moze jedynie spowolnic, co nie oznacza, ze mniejsza ilosc kreatyny zostanie wykorzystana;-) podobny efekt [...]

Co do tego mleka i jabłka to nienormalne, słyszałem o jedzeniu mięsa z mlekiem czy ze śmietaną bez rewelacji. Zwykły żurek jest na śmietanie, a jest z kiełbasą. Jeśli chodzi o kreatynę to czytałem, że i tak mono jest najlepsze. A przy wyborze kreatyny to nie jest istotny z tego co mi wiadomo rodzaj aktywności fizycznej, bo ona ma wpływać tak, aby [...]

no właśnie. Kulturystyka to głównie pieniądze. A chyba każdy widzi co się dzieje z zawodnikami, którzy przyznają się do brania dopingu (czyli czegoś normalnego w świecie zawodowego sportu). ZNIKAJą DO INNYCH NIEZNANYCH PUBLICZNIE organizacji. Tracą sponsorów, przestają być pokazywani w czasopismach sportowych. Czyli jeśli ktoś chce żeby odsłonić [...]

Witam.Mam kilka pytań.Trenuje boks 4 razy w tygodniu i siłownia jest 2 razy w tygodniu.Z diety dostarczam tyle:kcal:2000 z diety (+plus około 300-400 kcal z obiadu na szkolnej stołówce) czyli tak około 2400kcal,B:111g,W:241,T:70.Teraz jestem na takiej lekkiej redukcji do 4 grudnia bo muszę zbić do zawodów bokserskich około 3kg,myślę że zbije 2kg a [...]

[...] - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego.'' nadal waham sie miedzy 1 i 2. potrzebuje zakupic bcaa w ciagu tyg, jak i kreatyne i to nie mono bo nie mam ochoty na retencje wody. chcialbym tez sprobowac czegos innego niz to co bylo, czyli cp odpada a szkoda bo jest bardzo przystepny cenowo a [...]

[...] nic... weszlo moze z kg ... po zjedzeniu z 5-6 kg gainera i dobrym jedzeniu.. naleze do tej mniejszej grupy osób którzy są tak oporni na zdobycie masy.. przerzuciłem się na kreatyne.. i na niej robie cykle co jakies 2 miesiące .. ona daje mi najleprze efekty.. jeśli ktoś ma taki organizm jak ja to polecam kreatyne z jakims dodatkiem ... [...]

Podstawowy problem jest j/w. Ja pracuję i studiuję czasami nie ma mnie w domu od 8 do 20 i problemu nie ma żeby jeść coś co sobie wcześniej przygotuję, zabrać ze sobą pojemnik z jedzeniem, serek wiejski, na mieście wszamać sałatkę itp. Dzielenie treningu na A/B i na każdym robienie 3 różnych ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B [...]

"nie śmiejcie sie ze mnie, jeśli ten pomysł jest durny, i zupełnie głupi" prorok czy co jezeli by tak było to...kto kupowałby kreatyne? jezli chcesz zastąpić czymś kreatyne to tylko czerwonym mięsem czy rybami bo tam ona występuje ale zeby pokryć dzienne 'zapotrzebowanie' musiałbyś spożyć...ok 20 kg wnioski wyciągnij sam owszem inne [...]

[...] takie bzdury jak ty. Pozatym ktore to odzywki zamieniaja sie na fat? Kreatyna? Chyba nie... Prosty przyklad. Nie zjesz tyle miesa ile trzeba by bylo zebys zaaplikowal kreatyne do org. z naturlnego zaracia. Nie bylbys wstanie finansowo etc. Naprawde zastanow sie nastepnym razem co piszesz... bo zachowujesz sie jak pajac. I w****ia mnie [...]

Flex z dopalaczy stosowalem tylko 2 razy kreatyne ale stosuje duzo antykatabolikow(glutamina, amino, bcaa,tauryna itd itd ) Do tego dieta bogata we wszystko co potrzebne i jeszcze troche dodatkowo co widac po pasie I tak wsumie przez cale te 14 miesiecy udalo mi sie trzymac sile i forme w miare dobrze.

[...] to tylko 20mesh wiec 200mesh powinna byc jeszcze lepsza. Ale to tylko moje wlasne spostrzezenia. Na jednych lepiej dziala jedna na innych druga. Najlepiej sprawdzic na sobie kreatyne roznych firm i stwierdzic co lepiej na Ciebie dziala. Musisz tylko pamietac ze np. Ultimate, Olimp i jeszcze pare firm maja kreatyne z SKW i jest to ta sama kreatyna [...]

[...] mięśniowa, siła, szybkość - jasna sprawa )Nie chcę kreatynki, która doda trochę sił ale po skończeniu cyklu wszystko wróci do poziomu wyjściowego. ===>>> polecam kreatyne. niewiem czemu jestes do niej zrazony. ja złapałem na niej troche masy , troche spadło ( ale niepłakałem ) ale siła została ( nawet kilograma na sztandze nieodjałem [...]

[...] w takim samym tempie Nie zebym uważał iż jesteś słabo zorientowany co do suplementacji ale wiesz - co dwie głowy to nie jedna :) ==>> nieobtrazam sie :)) polecam kreatyne i carbo , a takze zwykle witaminki Co polecasz mi na odnowę biologiczną? Najprostrza rzecz to prysznic oczywiście. Czytałem że powinno się go brać 15 min po [...]

[...] drudzy matki, on woli siłownie ja pompki tyle w temacie on ćwiczy 3,5 roku liczmy codziennie ja nie wiem ile i sporadycznie :). Co do odżywek, sam brałem razem z dietą kreatyne i białko lecz lepsze efekty uzyskiwałem bez odżywek, lecz z trzymaną dietą tzw dobrą miską. Ktoś wyżej napisał że bez diety to i nawet odżywki nie pomogą, jestem [...]

[...] jak ktos bral to wie). Niestety nie jestem w stanie podac namiarow na ten artykul. Uznano w nim 5g dziennie za dawke bezpieczna, choc zaznaczono ze moze byc roznie, bo kreatyne stosujemy od niedawna i trudno cos powiedziec z praktyki. Tlumaczenie ze kulturysta potrzebuje wiecej (kreatyny) nie ma wiekszego sensu bo nerki sie ma gora dwie. [...]

[...] poniewaz moga one zatrzymywac wodew przewodzie pokarmowym. Stosowanie ich w roztworze 7 gram na litr wody wydaje sie jednak dawka calkowicie bezpieczna. Jesli chodzi o kreatyne, to nie stwierdza on zadnego ryzyka zdrowotnego zwiazanego z jej dlugoterminowa suplementacja, co najwyzej skurcze miesni, z powodu zwiekszonej ilosci wody w [...]

Kurde asz mnie zaktakało nie wiem czy ktos mi by lepiej doradził to wezme sobie taki zestaw kreatyne i hmb kreatyne odrzuce po miesiacu a hmb bede stosował dalej i zobacze jak to wyjdzie (mama troche sie martwi bo jestem trozche chude i chce diete a do tego jakies suplementy to jusz wogole to narazie ten trening moze zostac? (bardzo lubie parówki) [...]

O, kurczę, wróciłem z warsztatu samochodowego, patrzę i tu tytuł "oszustwo". Co jest,mówię? Widzę, że ludzie z sfd ciągle widzą gdzieś wałki, niedoróbki i oszustwa I dobrze bo to wymusza na sprzedających rzetelność i uczciwość. My jesteśmy nową firmą i na coś takiego jak sprzedaż towaru starego czy niepełnowartościowego po prostu nie [...]

W sumie nie warto z niczym mieszać. CP to CP i samo działa elegancko. Miałem okazje po testować 2 tygodnie brałem samą kreatynę 2 tygodnie mix z CP i 2 tygodnie na samym CP. Najlepiej wypadła opcja 3. W te 2 tygodnie wskoczyło 2 kg masy A ogólnie 4. Teraz nie biorę supli i nie trenuje jakieś 9 dni miałem jedno ostre picie i póki co waga siła i bf [...]

[...] ale najpierw planuje w pełni wykorzystać, to co mój organizm wyciągnie z samej diety i treningów (różnych rodzajów oczywiście), a dopiero potem brać się np nawet za kreatyne. Wiem, że to tylko jakieś wyciągi z żarcia, nie jestem temu przeciwny, ale moim zdanie nie ma sensu brać kretki np od razu. Najpierw chyba trzeba wykorzystać [...]